Esistono una varietà di diete adatte a qualsiasi esigenza di alimentare il corpo durante la perdita di peso. Insieme ad altre, sono considerate efficaci anche le diete per persone pigre che non vogliono dedicare molto tempo alla preparazione di piatti speciali o al rispetto di regole rigide.
A giudicare dalle recensioni su Internet, anche con una dieta così delicata e rigorosa, il risultato che si può ottenere raggiunge meno 10-12 kg. Nell’arco di 2 settimane nel processo di perdita di peso, il volume delle calorie diminuisce, le tossine e i rifiuti vengono eliminati, il che ha anche un effetto positivo sul benessere della persona.
Come funziona la dieta dell'acqua pigra?
Con l'aiuto di una dieta per i pigri, i tuoi valori di peso cambieranno di meno 12 kg. Risultati efficaci possono essere raggiunti in 2 settimane utilizzando una dieta a base di acqua in estate. Questo metodo di perdita di peso è confermato dalle recensioni degli aderenti a questo metodo nutrizionale.
Quando si beve acqua frequentemente prima dei pasti, il corpo viene ingannato facendogli credere che sia pieno e non richieda ulteriore nutrizione.
A causa del fatto che lo stomaco è pieno d'acqua, non sarai in grado di mangiare molto. Il cibo verrà digerito meglio grazie al succo gastrico secreto dopo aver bevuto acqua.
Vantaggi della dieta
Perdere peso con l'acqua non causerà molti problemi. Ecco perché la dieta dell'acqua è particolarmente apprezzata dai pigri. Le recensioni mostrano cambiamenti di peso significativi.
I principali vantaggi che spingono le persone a utilizzare la dieta a base di acqua sono i seguenti:
- risultati rapidi;
- mancanza di dieta;
- mancanza di fame;
- i processi metabolici vengono attivati, il corpo viene purificato;
- il cibo viene rapidamente digerito;
- L'equilibrio idrico nel corpo è normalizzato.
Alcuni svantaggi
La dieta per i pigri, a giudicare dalle recensioni, permette di perdere fino a meno 12 kg di peso in eccesso in sole 2-3 settimane.
Oltre ai suoi vantaggi, il programma dietetico presenta i suoi svantaggi, che includono:
- rispetto rigoroso del regime idrico;
- È vietato mangiare dopo le ore 18. 00;
- comporta un maggiore grado di auto-organizzazione;
- la dieta è progettata per non più di 3 settimane;
- devi assumere complessi vitaminici e minerali;
- la pressione sanguigna aumenta.
Controindicazioni
La dieta dei pigri ha anche controindicazioni mediche.
Le recensioni di coloro che hanno perso peso utilizzando questo metodo confermano l'impatto negativo sul corpo nei seguenti casi:
- malattie dello stomaco, del fegato, dei reni;
- cardiopatia;
- gravidanza;
- allattamento;
- ipertensione;
- malattie del sistema genito-urinario.
Quali alimenti puoi mangiare durante una dieta a base di acqua?
Prodotti ammessi al consumo durante la dieta:
- frutta;
- verdure;
- latticini;
- fagioli;
- mandorla;
- cannella;
- olio d'oliva;
- salmone;
- cereali;
- tè verde;
- porridge.
Quali prodotti sono vietati
Prima di applicare la dieta, devi bere tisane e olio di lino.
I seguenti prodotti non dovrebbero essere consumati:
- dolci;
- cottura al forno;
- salse;
- una varietà di fumo;
- bevande alcoliche;
- bevande gassate;
- carne con pelle;
- prodotti semi-finiti;
- cibi veloci;
- cibi grassi.
Un giorno prima dell'inizio viene organizzata una giornata di digiuno. Usa insalate, zuppe, bevi 2 litri di acqua, bevanda a base di latte fermentato con frutta. In preparazione alla perdita di peso, il peso viene ridotto a 2 kg.
Principi dietetici per i pigri sull'acqua
Il principio della dieta è il seguente:
- bere 2 bicchieri d'acqua 20 minuti prima dei pasti;
- non assumere liquidi dopo aver mangiato per 2 ore;
- È utile bere a piccoli sorsi;
- non è necessario seguire un programma nutrizionale;
- non c'è bisogno di mangiare cibi speciali;
- non è necessario contare le calorie;
- mancanza di fame;
- l'umore e il benessere migliorano.
Dieta del miele per i pigri
Una dieta a base di miele non è adatta a tutti, ma solo a chi non è allergico al miele. L'essenza della dieta è che ogni giorno il menu viene diluito con miele naturale.Non dovresti mangiare cibi contenenti amido.A causa del fatto che quando il miele interagisce con l’amido, gran parte dei nutrienti viene persa. Allo stesso tempo, il peso rimane al suo posto e non diminuisce affatto.
Caratteristiche nutrizionali della dieta del miele:
- Il primo metodo prevede l'assunzione di una bevanda al miele 50 minuti prima del pasto mattutino e 2 ore prima di andare a letto. Aggiungere 1 cucchiaio a 110 ml di acqua calda. l. miele, succo di limone a piacere. Puoi mangiare una varietà di cibi, oltre a cibi fritti, affumicati e grassi. La dieta quotidiana è regolata a 1200 calorie.
- Secondo metodo. È necessario aggiungere 12 g di miele durante ogni pasto. Il menu comprende una varietà di prodotti: verdura, frutta, latte fermentato e la tua bevanda preferita.
- Il terzo metodo è progettato per 2 giorni, durante i quali il cibo è escluso. Puoi assumere liquidi con un alto grado di acidità. Per fare questo, 55 g di miele vengono sciolti in 3 litri di acqua, viene aggiunto il succo spremuto di 15 limoni.
Dieta a base di acqua e aceto
Sotto l'influenza dell'acido acetico, i carboidrati e i grassi vengono scomposti. Grazie a questo processo la digestione viene accelerata. Mentre si beve aceto di mele, non c'è desiderio di fare uno spuntino con nessun prodotto a base di farina.
La condizione principale è utilizzare aceto di mele naturale fatto in casa, non del negozio.
Le regole per un'alimentazione speciale quando si perde peso sono le seguenti:
- Usare l'aceto a stomaco vuoto. Aggiungere 1 cucchiaino a un bicchiere di acqua tiepida. aceto di mele, 1 cucchiaino. Miele. La bevanda viene bevuta ogni mattina prima dei pasti.
- Usare l'aceto dopo i pasti. Diluire 2 cucchiaini in un bicchiere di acqua tiepida. aceto di mele. La bevanda viene consumata dopo ogni spuntino, durante la notte.
- Usare l'aceto nei piatti. L'aceto è usato come condimento, insalate e marinata.
- Assicurati di lavarti i denti dopo aver bevuto acqua con aceto, poiché lo smalto dei denti si deteriora anche con una piccola quantità.
Ricette per dimagrire con i crauti
I benefici dei crauti sono i seguenti:
- il funzionamento dell'intestino e dello stomaco migliora;
- il colesterolo diminuisce;
- la coagulazione del sangue migliora grazie alla vitamina K;
- previene l'intolleranza ai componenti che aggravano le malattie bronchiali;
- la funzione intestinale è stimolata;
- la stitichezza viene eliminata grazie alla fibra vegetale contenuta nei crauti;
- la microflora intestinale migliora grazie ai lattobacilli;
- il sistema immunitario si rafforza bevendo succo di cavolo al mattino;
- considerato un prodotto ipocalorico.
Ricette con crauti:
Insalata.
Componenti:
- crauti 300 g;
- funghi prataioli 100 g;
- patate 3 pz. ;
- cipolla 1 testa;
- olio vegetale, erbe aromatiche.
Regole di cucina:
- I funghi prataioli vengono bolliti insieme alle spezie, raffreddati e tritati finemente.
- La cipolla viene tritata finemente.
- Le patate vengono bollite con la buccia, sbucciate e tagliate a cubetti.
- Tutti i componenti sono misti.
- A fine cottura condire l'insalata con olio ed erbe aromatiche.
Stufato.
Componenti:
- funghi 250 g;
- patate 2 pz. ;
- crauti 500 g;
- olio vegetale, alloro, curcuma, cumino, paprika.
Regole di cucina:
- I crauti vengono lavati con acqua di rubinetto e scolati in uno scolapasta.
- I funghi vengono puliti e tritati finemente.
- Sbucciare le patate e tagliarle a cubetti medi.
- L'olio vegetale viene versato più in profondità nella casseruola.
- La curcuma e la paprika vengono versate in una casseruola.
- I funghi vengono aggiunti dopo 1 minuto, conservati fino a completa cottura e adagiati su un piatto.
- Metti il cavolo, il cumino, l'alloro in una padella e fai sobbollire per 15 minuti.
- Aggiungere le patate e cuocere a fuoco lento per altri 10 minuti.
- Aggiungere i funghi, cuocere a fuoco lento per 5 minuti, togliere dal fuoco.
Zuppa di cavoli
Componenti:
- carote 150 g;
- cipolle 50 g;
- crauti 300 g;
- panna acida, magra 30 g;
- acqua 1, 5 l.
Regole di cucina:
- Il cavolo viene immerso in acqua bollente.
- Aggiungere le carote grattugiate e le cipolle tritate finemente.
- Lasciare bollire, portare a prontezza.
- Lasciare agire per 20 minuti.
- Prima di servire, condire la zuppa di cavolo con panna acida.
Ricette di farina d'avena
Benefici della farina d'avena per il corpo:
- normalizza il funzionamento dello stomaco e del sistema digestivo;
- purifica il corpo dalle tossine;
- migliora la condizione di pelle, capelli, unghie;
- la salute mentale migliora;
- riduce le rughe.
Ricette:
Farina d'avena con frutta.
Componenti:
- cereali;
- Yogurt;
- qualsiasi frutto.
Regole di cucina:
- Versare lo yogurt in un barattolo e aggiungere 3 cucchiai. l. cereali, frutta o bacche tritate.
- Coprire con un coperchio e agitare delicatamente. Tutti i componenti devono essere miscelati bene.
- Apri il barattolo e aggiungi sopra il resto delle bacche o dei frutti.
- Il barattolo viene chiuso ermeticamente e lasciato al freddo fino al mattino.
- La durata di conservazione al freddo è di 2 giorni, se aggiungi una banana, quindi 4 giorni.
Farina d'avena con cioccolato.
Componenti:
- farina d'avena 3 cucchiai. l. ;
- latte 4 cucchiai. l. ;
- yogurt 3 cucchiai. l. ;
- miele 20 g;
- cioccolato fondente, grattugiato 30 g;
- ciliegia, polpa 2 cucchiai. l.
Regole di cucina:
- Tutti gli ingredienti tranne le ciliegie sono mescolati.
- Mettere in una ciotola e agitare delicatamente.
- Aprite il barattolo e aggiungete il cioccolato grattugiato e la polpa di ciliegie.
- Mescolare con un cucchiaino e lasciare in frigorifero fino al mattino.
- Il porridge finito viene conservato al freddo per 3 giorni.
Farina d'avena con cacao.
Componenti:
- farina d'avena 3 cucchiai. l. ;
- yogurt 3 cucchiai. l. con la percentuale più bassa di contenuto di grassi;
- latte 4 cucchiai. l. ;
- cacao in polvere 1 cucchiaio. l. ;
- miele 1 cucchiaino;
- banane 50 gr.
Regole di cucina:
- Tutti gli ingredienti vengono posti in un barattolo, tranne le banane.
- Il barattolo viene chiuso e il contenuto viene agitato.
- Apri il barattolo, aggiungi i pezzetti di banana e mescola. Se lo si desidera, viene aggiunta l'uva.
- Lasciare al freddo fino al mattino.
- Validità 2 giorni.
Menù di esempio per tutti i giorni
Per perdere peso in eccesso in breve tempo, è necessario creare la dieta giusta.
Di seguito una dieta per i pigri (meno 12 kg in 2 settimane). Le recensioni di coloro che perdono peso aiutano a determinare l'efficacia di un menu di esempio per tutti i giorni. Successivamente, per analogia, viene redatto un menu per un periodo più lungo.
- Mattina: porridge di latte di farina d'avena.
- Giorno: stufato di verdure.
- Sera: cotolette di pesce al vapore, riso.
- Mattina: porridge di latte di grano saraceno.
- Giorno: zuppa di zucchine e patate.
- Sera: pesce rosso al forno, riso integrale.
- Mattina: ricotta, frutta.
- Giorno: zuppa di barbabietole.
- Sera: zucchine ripiene di pollo tritato.
- Mattina: porridge di latte a base di riso.
- Giorno: zuppa di champignon e patate.
- Sera: polpette di pollo tritate, grano saraceno.
- Mattina: casseruola di formaggio.
- Giorno: stufato di verdure.
- Sera: pesce al vapore, verdure.
- Mattina: uova sode 2 pezzi, pane, avocado.
- Giorno: patate in umido, carne di pollo.
- Sera: tacchino al forno, petto, patate.
- Mattina: porridge d'acqua di farina d'avena, frutta secca.
- Giorno: borscht vegetale.
- Sera: tonno in scatola, insalata.
Dieta dei pigri dopo 50 anni
Di solito, dopo i 50 anni, le donne riconsiderano la loro dieta, poiché hanno l'abitudine di mangiare molto cibo. Di conseguenza, si guadagnano chili in più. Devi solo ridurre la porzione abituale.
Stanno anche cambiando le tecniche di lavorazione degli alimenti.. Invece di friggere e affumicare, sarà più salutare cuocere al vapore o cuocere i cibi.
Raccomandazioni per una corretta perdita di peso dopo 50 anni:
- nutrizione appropriata;
- fare sport;
- consultazione regolare con un medico;
- moderata perdita di peso;
- assumere vitamine;
- mangiare a un ritmo rilassato;
- controllare i livelli di zucchero nel sangue.
È possibile bere alcolici durante la dieta?
Qualsiasi dieta è stressante per il corpo. Il tono del corpo diminuisce con una limitazione significativa del volume e dell'elenco degli alimenti consumati.
L'alcol aumenta il carico su tutti i sistemi del corpo e provoca danni durante la digestione.
In connessione con questa situazione, il processo di assimilazione degli alimenti ingeriti peggiora, l'energia del corpo diminuisce e si verifica un indebolimento. Quando si segue una dieta, viene preso in considerazione l'indicatore calorico nelle bevande forti. Se bevi costantemente alcol durante la dieta, non perderai peso, poiché l'alcol è un prodotto ipercalorico.
Innanzitutto l'organismo utilizza l'energia alcolica e le sostanze che riceve con il cibo si depositano nel grasso sottocutaneo. È per questo motivo che in molti casi non è consentito bere alcolici durante la dieta.
Prendere in considerazione il livello di deficit calorico nella dieta che si segue. La limitazione riguarda l'elenco dei prodotti utilizzati. Una piccola dose di alcol non cambierà nulla.Nelle diete rigorose, l'alcol causa gravi problemi di salute.
L'alcol aumenta la sensazione di fame, vuoi mangiare cibi grassi, fritti, affumicati e questo rischia di interrompere la dieta e ingrassare inutilmente. L'alcol e la dieta sono cose incompatibili, ma con il giusto approccio ottengono buoni risultati.
Dopo quanto tempo puoi ripetere la dieta?
Quando viene raggiunto il peso desiderato, fare una pausa per 2-3 mesi. I medici consigliano di interrompere la dieta 2 kg prima del peso. Non dovresti seguire una dieta per più di 3 settimane, poiché il calcio viene eliminato dal corpo e appare gonfiore.
Se, secondo le raccomandazioni dei medici, le persone bevessero 2 litri di acqua durante il giorno, riuscirebbero a perdere peso senza troppe difficoltà. La dieta dell'acqua dei pigri permette di perdere peso fino a meno 10-12 kg in 2-3 settimane. Questo fatto è confermato dalla pratica e dalle recensioni di coloro che hanno già sperimentato una dieta a base di acqua. Ma puoi scegliere un altro modo di mangiare che preferisci.