Una dieta da bere rigida, secondo i nutrizionisti, appartiene alla sezione dei più pericolosi per la salute umana -metodo di perdita di peso elimina completamente il consumo di cibo!Questo non significa che per il prossimo mese direte addio al concetto di "cibo" e berrete ogni giorno solo acqua depurata. Ma l'intera dieta sarà effettivamente composta da liquidi.
Se non ti consideri una persona indurita dal ferro, scegli metodi più delicati, ma non meno efficaci, come 6 petali, la tua dieta preferita o del Cremlino, o bere, ma per 14 o 7 giorni.
Durante i giorni in cui bevi, dovrai letteralmente combattere con la tua natura, e questo è tutt'altro che facile. Dopotutto, qualsiasi dieta è stress per il corpo, richiederà sanità mentale e forza d'animo nei momenti più difficili, ma una dieta rigida per bere è completamente diversa. E ti spieghiamo perché, presentando un menu dettagliato, dirti quanti giorni hai bisogno per ridurre l'apporto calorico, dare una ricetta vegetale, annotare i lati positivi e negativi del metodo. E sta a te decidere se vale la pena lottare contro i chili di troppo.
Quanto puoi buttare via da una dieta del genere se ci si siede correttamente? Le recensioni su Internet parlano di risultati fino a 20 chilogrammi al mese.
Qual è il punto?
Inizialmente, ogni persona ha bisogno - masticare - questo è un riflesso integrale del corpo. Inoltre (e non tutti se ne rendono conto), tutti noi abbiamo una specie di "timer" installato all'interno. Quando una persona consuma cibo, il cervello "calcola" la quantità totale mangiata, quindi ci sentiamo sazi. A volte il timer non funziona quando mangiamo mentre guardiamo una serie o ascoltiamo musica mentre mangiamo.
Potresti aver notato che nei caffè e nei ristoranti decenti la musica è sempre in riproduzione o la TV è rumorosa: non è un caso. I suoni forti soffocano il "timer" e non conosci più la misura e, di conseguenza, mangi più del dovuto. Per questo vi consigliamo di allenarvi a mangiare in completo silenzio. Entro un mese noterai vantaggi tangibili.
La capacità di mangiare in silenzio sarà necessaria quando si deciderà di abbandonare la dieta da bere. Mentre non si mangia, ma si beve, è inutile imbrogliare, perché il cervello non è in grado di calcolare la quantità di alcol consumata.
Ma qual è l'essenza della dieta da bere, cosa si può e cosa si deve assolutamente togliere dal frigorifero per il prossimo mese? Mentre qualsiasi altro metodo, anche il più rigido, prevede un'assunzione di cibo almeno a intervalli, la dieta ne vieta affatto l'uso.L'ingrediente principale per i prossimi 14-30 giorni è liquido in tutte le sue manifestazioni- questo significa che oltre all'obbligatorio litro e mezzo di acqua depurata al giorno, puoi mangiare: latticini fermentati, latte da forno fermentato, latte, zuppe di purea, yogurt, tè e caffè, brodi, frullati e tutto ciò che gira allo stato liquido - frutta e verdura (presenteremo il menu dettagliato in seguito).
Tieni presente che durante tutto questo periodo è vietato il consumo di bibite e alcolici. Non è necessario aggravare la già critica situazione dell'organismo con tossine e sostanze nocive.
I creatori della dieta hanno previsto il tempismo ottimale della dieta da bere - 30 giorni. Tuttavia, numerose pratiche hanno portato alla conclusione che un risultato tangibile può essere visto dopo 4-5 giorni.Il corretto ingresso graduale in una tale dieta da bere è importante.Se prima hai mangiato una notevole quantità di proteine e carboidrati durante il giorno, ma improvvisamente ti sei fermato e ti sei seduto solo sull'acqua, non è lontano da un letto d'ospedale.
Prima di seguire completamente una tale dieta, devi passare attraverso un periodo di adattamento di 5-10 giorni, durante il quale sarai gradualmente in grado di ridurre la quantità di cibo che mangi.
Lascia che nei primi tre giorni dividi la tua dieta a metà e il giorno 10 è già consigliato consumare fino a 100-200 calorie al giorno. Pertanto, entro il giorno 10, la parte del leone del tuo regime di pranzo sarà liquida (60-70%, 20-30% - masticazione del cibo): ciò semplificherà notevolmente il compito così difficile del corpo e ti consentirà di ottenere rapidamente i risultati necessari .
Durante una dieta a base di acqua, il tratto gastrointestinale viene purificato. La sensazione di pesantezza viene eliminata, il corpo diventa leggero come una piuma.
Bere una grande quantità di bevanda attutirà la sensazione di fame, mentre otterrai 0 calorie e i nutrienti e i minerali per un mese, una settimana con succhi e brodi liquidi continueranno ancora ad entrare nel tuo corpo! Ma non tutto è così liscio come sembra a prima vista. Il metodo ha anche degli svantaggi, di cui ce ne sono molti.
Pro e contro
Quindi, abbiamo già discusso gli aspetti chiave della dieta da bere in termini generali, è tempo di dettagli. Per un mese di sciopero della fame volontario, ovviamente, perderai peso. Ma designiamo: non sarà affatto il grasso che verrà bruciato, ma le tue cellule e i tuoi tessuti. Ma l'acqua non andrà da nessuna parte, anzi, sarà completamente fissata dentro di te.
Forse capirai l'espressione "gonfiarsi di fame", perché l'acqua che si deposita nei tessuti diventerà la principale causa di edema "affamato", la pelle si gonfierà in seguito.
Un servizio utile porterà una dieta da bere per 7 giorni, 14 o scaricando per 3 - questa volta è più che sufficiente per la disintossicazione, che è così necessaria per una persona moderna, il rilascio di sostanze tossiche dal corpo con acqua e sudore.
Se guardi l'esterno della medaglia, il vantaggio di questa tecnica sarà anche la formazione della tua forza di volontà di ferro. Ti sarà utile in età avanzata e, a nostro avviso, ti aiuterà a cimentarti liberamente con diete meno pericolose, ma ugualmente difficili per diete mentali e fisiologiche, senza il rischio di arrendersi a metà del percorso.
I medici ritengono che una dieta da bere sia una morte lenta ma sicura del corpo. E se ti lasci trasportare troppo, è possibile che nelle ultime fasi di un rigoroso regime di consumo di alcol, un innocuo desiderio di "rallentare ai lati" si trasformi in una malattia pericolosa: l'anoressia.
Tuttavia, nonostante gli svantaggi di una dieta a base di acqua, il metodo ha anche un utile vantaggio che, se usato correttamente, può portare benefici illimitati: la completa eliminazione del rischio di disidratazione. È garantito a tutte le persone che aderiscono a qualsiasi altra dieta più rigorosa. Le persone che perdono peso spesso riducono l'assunzione di acqua, ma una dieta da bere è esattamente l'opposto.
Per ottenere il massimo effetto, diverse strategie nutrizionali dovrebbero essere combinate insieme. Organizza una o due settimane di digiuno con un regime alimentare, esci gradualmente da esso e passa a un'altra dieta che ti piace. Ma per questo è necessario fare il menù giusto per tutti i periodi.
Elenco dei prodotti consentiti
Per prima cosa, scopriamo cosa e quanto puoi consumare durante una dieta da bere con acqua per un mese e una settimana. Alla vostra attenzione prodotti contenenti un minimo di calorie:
- Acqua naturale da un litro e mezzo al giorno;
- Brodi fatti in casa;
- Tè nero, tè verde, caffè (non aggiungere zucchero ed edulcoranti);
- Succhi di frutta e verdura (carota, mela, barbabietola, ecc. );
- Bevande acide, composte;
- Dieta proteica sullo yogurt;
- Brodi di frutta e verdura, carne e pesce;
- Latticini 2%.
Verdure piccanti o frutta molto dolce, spezie e condimenti, yogurt intero, succhi di frutta, olio vegetale (per non parlare dell'alcol) sono esclusi, altrimenti i risultati non ti piaceranno. Il sale può essere utilizzato in piccole porzioni per i brodi.
Bere dieta per 30, 14, 7 e 3 giorni
Quanto a dieta, ognuno decide da solo, a seconda degli obiettivi.
Per una razione di 30 giorni, in contrasto con 14 giorni, sono tipiche cinque fasi.Dopo 10 giorni adattativi di riduzione delle calorie consumate (a volte una settimana è sufficiente), iniziano 10 giorni di pulizia profonda degli organi cavi e del tratto intestinale. I prossimi 10 giorni coinvolgono organi densi: fegato, reni. Quindi, il 20 ° giorno, è possibile una sensazione di malessere nell'area di questi organi. E infine - pulizia a livello cellulare. Durante questo periodo si avverte una leggerezza sconfinata e il disagio nel corpo scompare.
Per ottenere i risultati desiderati in un mese (per i prudenti - una settimana), puoi mangiare:
- Latticini per la colazione, yogurt;
- Dopo un paio d'ore, spremuta fresca (arancia, pompelmo, mela);
- A pranzo, brodo o zuppa di pollo senza carne o purè, tè, caffè;
- Spuntino pomeridiano - gelatina, composta di frutti di bosco;
- Cena - yogurt debole.
Il menu richiede varietà in modo che il tuo corpo riceva tutti gli elementi utili necessari. Quindi, un metodo di 7 o 14 giorni, più leale, per perdere peso in acqua in una settimana può includere:
- lunedì: succhi, composte;
- Martedì: gelatina a base di avena, oppure frutta e frutti di bosco;
- mercoledì: giornata lattiero-casearia, kefir 1, 5%, latte e yogurt;
- Giovedì: brodi di pesce, pollo e verdure;
- Venerdì: zuppa di purea, thè, brodo, zuppe liquide di frutta e verdura;
- Sabato: dieta proteica - yogurt, latte da forno fermentato, latte;
- Domenica: si ripete la giornata di spremute e gelatine fresche.
La razione di bere di 3 giorni è il modo più semplice dell'intero metodo per scaricare il corpo e perdere peso. È adatto per l'abbinamento con diete parsimoniose. Il primo giorno è consentito solo l'uso di latticini, il secondo preparare brodi e l'ultimo succhi, gelatine e composte. In ogni caso, procedi da desideri personali nella preparazione della dieta, scrivilo su un pezzo di carta, inventa le tue ricette.
Ricetta bonus
Se la tua fantasia ti delude e non sai più come diversificare la tua carta del bere quotidiano, presentiamo alla tua attenzione questa ricetta: stiamo preparando la purea di zuppa. Per prima cosa, preparare 1 litro di brodo medio e verdure (broccoli, cipolle, peperoni, patate, carote). Lavate e mondate le verdure, aggiungetele al brodo bollente e fate bollire finché non saranno morbide. Macinare la massa risultante con un frullatore in una purea. Risulta una consistenza leggermente densa. Ravviva il tuo menu quotidiano con questa semplice zuppa di purea.
Come uscire da una dieta da bere?
Un ruolo estremamente importante nell'evento è svolto dall'uscita dalla dieta da bere, poiché questa deve essere eseguita correttamente per evitare conseguenze negative per l'organismo, perché questa è la sua "seconda nascita". Soprattutto se sei a dieta da 14 a 30 giorni e la minaccia di esaurimento incombe già sul tuo corpo.Un organismo che ha già dimenticato il cibo solido impiegherà il doppio del tempo per abituarsi.Quindi, se ti sei seduto a dieta da bere per 30 giorni, l'output sarà di 2 mesi. Per 14 - 28 giorni.
- Per la prima settimana a colazione, inserisci i cereali liquidi, aumentando gradualmente la dose per il consumo.
- La seconda settimana è ancora una cena da bere, ma per colazione puoi avere un uovo sodo, un panino al formaggio.
- La terza settimana è cereali per colazione, ma frutta e verdura sono già collegate alla cena.
- Quarta settimana - finalmente puoi carne! Pesce, manzo, pollo all'inizio in piccole quantità.
- Quinta settimana - quello con cui hai iniziato, pasti standard, solo un giorno alla settimana, fai un drink a digiuno.
Per il prossimo periodo illimitato, assicurati di escludere il consumo abbondante di cibi dolci e salati, farinosi e grassi. E, soprattutto, bere molti liquidi.
Se hai ancora il coraggio di perdere peso con l'acqua per 14-30 giorni, assicurati di assicurarti la giusta via d'uscita dalla dieta da bere, altrimenti il tuo corpo rifiuterà il cibo offerto.
Per ottenere il tanto atteso risultato in 14, 30 giorni, oltre alla forza d'animo, avrai bisogno anche della capacità di analizzare correttamente la situazione e stabilire le priorità.Forse ad un certo punto sentirai con la tua mente che è ora di uscire dal quadro più rigido di perdere chili di troppo, ma con il tuo corpo sentirai che tutto è già così buono.In quel giorno ti sarà richiesta la prudenza e la capacità di valutare obiettivamente la situazione per il tuo stesso benessere. E non dimenticare che il regime nutrizionale del bere è dotato di un'ottima organizzazione e richiede un approccio dettagliato. Pensa, forse metodi più umani sono applicabili per te.