Per perdere peso e liberarti degli odiati chilogrammi, devi rivedere la tua dieta e scegliere una dieta ipocalorica. Ci sono molti modi efficaci per ridurre il peso. La dieta Kefir per 3 giorni è uno dei primi posti tra gli altri, mostrando ottimi risultati.
L'efficacia della dieta kefir
La tecnica di perdita di peso di Kefir per 3 giorni aiuta a perdere più di 5 chilogrammi. Una tale dieta mono appartiene alla categoria degli estremi.
Per ottenere il risultato, è necessario seguire i consigli:
- bere solo 1, 5 litri di kefir o siero di latte, yogurt al forno fermentato con l'1% di grassi al giorno;
- bere 1, 5 litri di acqua in 24 ore;
- non consumare zucchero, sale, frutti di bosco e uvetta;
- durante una dieta a base di kefir di tre giorni, usa vitamine complesse;
- con una dieta kefir, non puoi mangiare cibo normale. Un'eccezione può essere: petto di pollo bollito, farina d'avena, ricotta a basso contenuto di grassi, mela, arancia, banana o kiwi.
Come perdere peso con una dieta a base di kefir in 3 giorni?
È necessario per tutti e 3 i giorni "sedersi" sull'1% di kefir e bere molta acqua. Si consiglia di dimenticare i prodotti del solito menu per scaricare completamente il corpo e poter perdere qualche kg.
L'uso del kefir va alternato con acqua o tè alla menta non zuccherato, dividendo 1, 5 litri di kefir ipocalorico in 5-6 dosi. Il metodo consente di sbarazzarsi di 4 - 5 chilogrammi entro 3 giorni.
La tecnica del Kefir è efficace grazie a caratteristiche del prodotto come:
- poche calorie;
- l'effetto lassativo purifica l'intestino;
- rimozione del fluido trattenuto;
- rilascio da inquinamento interno e scorie;
- sbarazzarsi del gonfiore;
- normalizzazione dell'apparato digerente e del sistema escretore.
Menu e dieta di tre giorni
Esistono molti metodi per perdere peso con il kefir. Per perdere peso in breve tempo, si consigliano opzioni dietetiche più "duro".
La dieta quotidiana si propone di essere suddivisa in 4 pasti: colazione, pranzo, merenda pomeridiana, cena.
Opzione numero 1
Giorno 1
- 100 g di ricotta;
- 200 ml di kefir;
- Mela;
- 200 ml di kefir;
Giorno 2
- 3 cucchiai di farina d'avena con mezza porzione di kefir, latte al forno fermentato o yogurt 1%.
- 0, 5 kefir;
- 200 ml di kefir;
- 1 banana;
Giorno 3
- 200 g di petto di pollo bollito;
- siero;
- kefir;
- 1 arancia.
- 100 g di ricotta.
Opzione numero 2
Dieta di kefir per 3 giorni
Il primo giorno
- Durante il giorno, mangia 500 g di ricotta a basso contenuto di grassi (per 5 volte);
- Puoi bere tisane non zuccherate e acqua minerale senza gas.
Secondo giorno
- Bere 1, 5 litri di bevanda a base di latte fermentato durante il giorno, diviso per 6 volte.
Giorno tre
- Colazione: 100 g di ricotta;
- Spuntino: 200 g di prodotto a base di latte fermentato;
- Pranzo: 100 g di ricotta;
- Cena: kefir.
Questa combinazione di latticini accelera il processo di perdita di peso. Entro 24 ore, consumare 1, 5 litri di acqua e tè. Elaborando tale cibo, il corpo emette più calorie di quante ne riceve. A causa di ciò, vengono bruciati kg in più.
Opzione numero 3
Dieta kefir di frutta e verdura per 3 giorni
La sua dieta si distingue per la sua morbidezza. Questa opzione è adatta a tutti, perché. non richiede un rifiuto spartano del solito cibo.
- Puoi mangiare durante la giornata dietetica: frutta, verdura, ricotta. Particolare attenzione va riservata a: sedano, cetrioli, zucchine, angurie, ananas e agrumi.
- Dovrebbero essere escluse dal menu per questo periodo: banane, uva (troppo calorica) e patate (molto amido).
- Bere ogni 3 ore>un bicchiere di latte fermentato bere 1%. Puoi berlo sotto forma di cocktail con fragole, lamponi, mirtilli rossi, ecc. È utile bere un cocktail con aneto tritato, prezzemolo, cetriolo e cipolla.
Menù per tre giorni (colazione, merenda, pranzo, cena)
Il primo giorno
- cocktail di fragole (kefir + fragole mescolate in un frullatore);
- Uva;
- insalata di cavolo cappuccio fresco, verdure, condita con olio d'oliva;
- insalata di mele e kiwi.
Secondo giorno
- cocktail con cetriolo fresco;
- arancia;
- insalata di cavolo.
- cocktail di lamponi;
- 100 g di ricotta;
Giorno tre
- 80 g di formaggio alle erbe;
- mezzo ananas;
- purea di barbabietola bollita;
- cocktail di fragole;
- un bicchiere di succo di sedano;
Dieta kefir di mele
La dieta di kefir di mele è progettata per i più persistenti e determinati, che vogliono sbarazzarsi di chilogrammi inutili e perdere peso in breve tempo. Resistere a un tale metodo kefir per perdere peso non è facile a causa della sensazione di fame costantemente vissuta.
Questa combinazione di prodotti ti libererà da 7-9 kg a settimana. Da questa dieta, è facile tornare alla solita e non ingrassare immediatamente.
Questa dieta a base di kefir ti consente di:
- purificare l'intestino, migliorare lo stato della microflora, normalizzarne il lavoro;
- rafforzare le proprietà protettive del corpo, aumentare l'immunità;
- libero da tossine, tossine e altri detriti;
- allineare il sistema nervoso, alleviando la tensione;
- sbarazzarsi dei chili di troppo, essendo un'ottima misura preventiva contro l'obesità.
Entro 24 ore puoi mangiare solo mele e bere kefir, acqua, tè verde. Il menu ti consente di mangiare una mela mezz'ora prima di prendere un bicchiere di kefir.
È necessario dividere i prodotti in 6 dosi (1, 5 ml di bevanda a base di latte fermentato e 1, 5 kg di mele).
Puoi cenare entro e non oltre le 19. 00. >
I benefici della dieta kefir-grano saraceno
Il grano saraceno fornisce al corpo elementi vitali e vitamine e migliora la salute. La stragrande maggioranza delle star di Hollywood usa la dieta kefir-grano saraceno per 3 giorni per mantenersi in ottima forma.
Il secondo nome della dieta kefir-grano saraceno è "Hollywood". Lei aiuta:
- sbarazzarsi di 6 kg in tre giorni;
- migliorare la digestione e l'apparato digerente;
- normalizzare le funzioni metaboliche del corpo, accelerando il metabolismo;
- normalizzare il lavoro degli organi interni;
- ridare lucentezza ai capelli e splendore alla pelle;
- rimuovere il liquido accumulato, eliminando l'edema;
- sbarazzarsi di tossine e altri detriti.
Menu di dieta kefir-grano saraceno per 3 giorni (colazione, spuntino, pranzo, spuntino pomeridiano, cena)
Giorno 1
- 100 g di grano saraceno;
- 1° prodotto;
- 200 g di grano saraceno;
- 1 articolo del prodotto.
- 100 g di grano saraceno;
Giorno 2
- 100 g di grano saraceno, mela verde;
- 200 g di kefir.
- 200 g di porridge di grano saraceno;
- 200 ml di prodotto;
- 100 g di grano saraceno.
Giorno #3
- 100 g di grano saraceno;
- 200 g di grano saraceno;
- 200 ml di kefir;
- 1° prodotto;
- 100 g di porridge.
Per questo metodo per perdere peso, devi preparare il grano saraceno in questo modo:
- versare un bicchiere di cereali con due bicchieri di acqua bollente e avvolgerlo per una notte. Al mattino il porridge è pronto. Non utilizzare sale, zucchero e altri condimenti.
La dieta kefir dà risultati sorprendenti, motivo per cui ha ottenuto recensioni positive dalle persone. Questa tecnica aiuta a combattere l'eccesso di peso, migliorare la digestione, normalizzare il tratto digestivo e accelerare i processi metabolici nel corpo.